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Un desayuno saludable no solo te da energía, también define cómo te vas a sentir el resto del día: tu concentración, tu estado de ánimo, incluso tus decisiones alimentarias. Y aquí es donde entra una guía clara respaldada por la ciencia.

Así debería verse un plato saludable para ti y tu familia (según el ICBF) Muchas mujeres quieren comer mejor, pero terminan confundidas entre tanta información en redes: que elimines los carbohidratos, que hagas ayuno, que evites esto o aquello.

¿Te suena familiar? Comes algo que te encanta… y a la hora estás buscando baño Sales con amigas, pides algo rico, te antojas sin culpa… y a los 40 minutos estás incómoda, inflamada o corriendo al baño. O peor: te levantas con el abdomen plano y en la noche pareces de tres meses.

¿Inflamada, pesada y sin energía? La fibra puede ser el secreto que tu intestino te está pidiendo Si eres de las que termina el día con el abdomen hinchado, sintiendo que “te tragaste un globo”, o llevas años lidiando con el síndrome de colon irritable, quiero decirte algo con toda la experiencia de consulta que me han dado estos años: tu intestino no está en tu contra… está pidiendo ayuda.